顛峰經驗

 

顛峰經驗

 

運動通識

 

顛峰經驗(Peak Experience)是一種具有高度的樂趣及無限的喜悦的心理狀態。心理學家馬斯洛(Maslow, A. H. 1908.04.01-1970.06.08)認為顛峰經驗是追求自我實現過程中所經驗到的完美感與心理滿足感,可定義為強烈的情感狀態,例如:極樂、狂喜,這樣的狀態產生強烈的自我感及不受外在束縛的自由感以及最愉快的時刻,因此顛峰經驗是自我實現時所伴隨的一種主觀的心理現象,例如:一位100公尺短跑選手一直渴望能拿下奧運冠軍,當他率先壓線確定獲勝時,心中產生最高愉悦感,此時的狀態對他來説便是他個人競賽生涯中的顚峰經驗。而有超過80%的運動員陳述,當他們經歷顛峰經驗時的心理特徴有:

•不怕失敗
•不去想表現
•完全沈浸在活動中
•注意力窄化
•毫不費力的表現
•完全的控制感
•時間與空間的迷失(變慢動作)
•獨一、暫時的、自主經驗

 

與顛峰經驗很類似的是顚峰表現,本質上,顛峰經驗與正面情緒聚焦比較接近,相反的,顚峰表現則比較與行為或結果的聚焦。舉例説明,一個保齡球選手每局的平均分為220分,在一場比賽中他打出個人最高分300滿分,這就是顛峰表現,而顛峰經驗則是贏得世界盃冠軍(狂喜、極樂)。然而,須注意的是,運動員的顛峰經驗並不一定會與這場比賽個人的表現有關,也有可能這場比賽表現還好,但卻因比賽的結果是相當的正面,顛峰經驗仍可能產生。因此,當個體創造佳績時,可能會有類似顛峰經驗那種滿足感與快樂的心理知覺和認知,但顛峰經驗卻不一定如顛峰表現一樣能超越原先預期的表現水準。

 

在運動中有顛峰經驗可以增加個體的生活品質。因此當個體有顛峰經驗較容易提昇能力、優越感、精熟及自我效能的知覺,而這樣的知覺會散佈到個體生活中的其它面向,使個體感到強烈的滿足感及生活福祉,這些對於生活品質是相當重要的。

 

既然顛峰經驗時產生的高度的樂趣及無限的喜悦可以影響個體生活品質以及持續參與運動,那了解什麼因素可以促進顛峰經驗產生就顯得很重要。因此,在運動中聚焦於能力知覺的增加以及採取精熟取向(與自己過去的表現比較)比較容易達到流暢狀態,進而達到顛峰經驗。不過,顛峰經驗的產生是可遇不可求的,但我們可以透過個人與環境的相互配合,有效的提高增加顛峰經驗的產生機會,使個人的表現優異、樂於參與運動與享受運動過程的樂趣以及良好的生活品質。

 

參考自:全人教育百寶箱