壓力下失常

 

 
壓力下失常
運動通識

運動比賽中,我們常聽到無壓力下犯錯,就是選手在遭受心理壓力的情況下,或關鍵時刻沒有發揮該有的表現水準。

 

壓力下失常除了實際行為表現不佳外,也會是一個導向損害表現的過程,通常會有幾個特徴及改變:

 

在行為方面:
運動表現會逐步惡化,且無法恢復正常,例如:在比賽關鍵的時刻,一位足球員在犯規後又把球大力踢出界外,可以據此推測該選手可能有壓力失常的現象。

 

在情緒方面:
壓力下失常通常發生在情緒上的關鍵時刻,例如:射擊選手在奧運決賽時最後一槍只要發揮正常就能獲得冠軍,腦海中卻閃過得到冠軍時的無比殊榮、巨額獎金、教練和家人的期望,因此也讓他感受到巨大的壓力,而無法射出理想分數,甚至誤中對手的標靶。

 

在生理改變上:
壓力會使肌肉緊繃、心跳加快與呼吸增加,使協調性變差而影響表現。

 

在注意力方面:
因為擔心表現太差、害怕失敗或害怕輸了比賽,聚焦於自己內在的想法而使注意力逐漸窄化,卻忽略了比賽中應將注意力聚焦於與比賽,同時,注意力轉換的彈性會降低。

 

所以,壓力下失常的現象通常是在競賽中的關鍵比賽及有重要他人如教練、或家人評量的情況下容易發生。不過壓力下失常是每個人或選手都會發生的事,重點不在於你會不會壓力下失常,而是要了解什麼狀況下會失常,與及對策。冠軍人馬獲勝的部分原因在於壓力下的失常之處理較好。因此,當選手發現自己有壓力下失常的問題時也不必過於驚慌,應該要去檢視為何會失誤,試著不要放太多的注意力去回想先前的失誤,而是將注意力轉換到自己當下應該做的事情上。

 

參考自:全人教育百寶箱