三項鐵人

 

三項鐵人
Triathlon

 

三項鐵人運動是結合游泳、單車、路跑等三項有氧運動於一體的競赛項目,每位參賽選手須於規定之時限內,按照:游泳-單車—路跑的順序,獨力且連續進行完成三項競赛。每一競賽者完成時間包括正式時間和在比賽之間的「過渡」時間,亦包括更換衣服和鞋子的時間。因此,單單精通游泳、馬拉松與單車,並不具有競爭性,訓練過後的鐵人需要學習調節體力與配速,以完成每個階段的競賽。三項鐵人非正式比赛起源於1972年美國聖地牙哥,正式比賽則於1974年在夏威夷首度舉行,並於公元2000年雪梨奧運列入正式比賽項目。

 

在正式的鐵人競賽中,選手在比賽開始前到達集合地點,以設定他們的「轉移區 (transition area),在轉移區通常會有供停放單車的車架與供擺放鞋子、衣物等物品的空間。在某些比賽裡,自行車項目的終點與起點並不一致,選手會設定兩個轉移區,一個是游泳-單車區,另一個是單車-跑步區。轉移區確定之後,運動員準備好泳具前往游泳區域開始比賽。

 

出發形式視賽道的大小而定,選手聽信號,一次同時出發或分批進入賽道,泳者通常在拿取一系列的記號浮標後,會在接近轉移區附近離開水面,參與者離開水面且儘可能快速地換上自行車裝備。在一些早期的比賽裡,賽會會提供帳蓬以換衣服,然而現在基於時間壓力,發展出特別的三項全能運動服裝,以同時滿足游泳與單車的需求,意即選手只要拿下泳鏡、戴上安全帽和穿單鞋即可。選手在單車項目完成指定動作後,回到轉移區泊車並快速地換上跑鞋向終點邁進,比賽在終點線結束,通常位於起點與轉移區的附近。

 

三項鐵人運動帶有正面的教育意義,在積極性方面,強調「完成」即是勝利,提供參賽者「自我肯定」的空間及舞台,具有導正社會風氣的正面意義。在多元性面向,可同時推動「游泳」、「單車」、「路跑」等三項運動,亦可結合其他適合之項目獲得多元效果。

 

參考自:全人教育百寶箱