行山改善體能

 

行山改善體能
行山的好處

 

根據2012年公布的「普及健體運動-社區體質測試計劃」調查結果,遠足是最多市民參與的體能活動之一。

 

然而,有近半數的父母在過去一年內沒有參與任何形式的體能活動;另有接近八成的青少年在過去一年的周末或假日沒有定期(每月至少一次)與家人參與體能活動。可見無論成年人及其下一代欠缺體育生活,情況令人擔心。據該調查中顯示,如父母較多參與體能活動,子女相對較為活躍,所以讓青少年多活動是非常有益。

 

遠足屬於中等強度的有氧活動。以累積時間計算,每天參與中等至劇烈強度體能活動至少30分鐘(每次活動不少於10分鐘),可為身體帶來莫大裨益,包括增強心肺功能、促進血液循環、減低患上心血管病、糖尿病、高血壓、中風及部分癌症(如大腸癌)的風險,並有助消耗熱量,維持健康體重。以體重約70公斤的成年人為例,遠足一小時約可消耗370至410千卡。

 

所以切莫遲疑,不妨與家人多到戶外郊遊遠足。