管理健康的公式 - FITT

 

管理健康的公式-FITT
都市人如何在百忙中主動管理健康?
 

香港人生活忙碌,雖然大部分人都知道運動的重要,但總有借口省略運動前的訓練,迴避事後的處理,甚至乾脆逃避運動。其實萬事起頭難,我們可先訂立一個運動大計,把一些輕度運動融入日常生活中,先保持一定的運動量,循序漸進地達到每天適量運動的目標。
 

運動公式──FITT
"FITT"是一個運動公式,按自己的需要來制定個人的運動計劃。這公式可用於帶氧運動和體力鍛鍊,同時亦讓我們更重視每天的體能運動,以實踐運動大計,管理好自己的身體。
 
循序漸進使運動變為習慣
要堅持每天運動並不是一朝一夕的事,我們可以10分鐘的輕度運動或急步行作開始,嘗試慢慢把運動時間增長,漸漸提高運動的強度,在一至兩個月後,便可把運動融入日常生活中,運動便會成為一個恆常的習慣。